好的饮食是提高自己健康的重要途径，所以在平时的生活中，我们应该了解一些饮食知识，下面是学大的专家为大家总结的百科知识阅读-吃粗粮有助平衡膳食。
早上：枇杷2到3个、汤粉(瘦肉)、肉松面包、豆浆
中午：芹菜豆腐干、白斩鸡、蒸南瓜、胡萝卜炒肉丝、米饭一碗
晚上(不宜超过六点半)：鲜榨玉米汁一杯、海虾、山药海带排骨汤、地瓜叶、小米粥
杨景逖所设计的营养配餐中不乏杂粮，他说，适当吃一些粗粮杂粮有助于平衡膳食，人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，一般情况下，只要不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足正常的生理需要。
杨景逖认为，早餐要吃好。一顿好的早餐或者营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜水果或蔬菜。考试期间，如果早餐吃得不好，或根本不吃，到了上午十点半左右血糖降低，就会产生饥饿感，反应迟钝;午餐要吃饱，饭菜要丰盛，量要足;晚餐以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。
同学们了解了百科知识阅读-吃粗粮有助平衡膳食，在平时的学习中，重视基础知识的学习，这样我们才能在考试中取得好成绩。
